Les émotions négatives sont une partie naturelle de la vie de chacun. Que ce soit la colère, la peur, la tristesse ou l’anxiété, il est tout à fait normal de ressentir ces émotions à un moment donné. 

Cependant, lorsque ces émotions négatives deviennent accablantes et interfèrent avec notre bien-être et notre qualité de vie, il est important de trouver des moyens de s’en libérer. 

L’Emotional Freedom Techniques (EFT), une technique de libération émotionnelle, offre une approche efficace pour surmonter ces émotions négatives.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de psychothérapie alternative qui combine des éléments de la médecine chinoise traditionnelle, de la psychologie et de l’acupression. 

Elle a été développée pour la première fois par Gary Craig dans les années 1990 et est devenue de plus en plus populaire en tant que méthode de gestion des émotions et de réduction du stress.

L’idée fondamentale est que les émotions négatives sont souvent liées à des blocages dans le système énergétique du corps. En tapotant doucement sur certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur l’émotion négative, on prétend que l’énergie est rééquilibrée, permettant ainsi de libérer l’émotion négative.

Comment fonctionne l’EFT pour libérer les émotions négatives ?

Voici les différentes étapes : 

Identification de l’émotion négative

La première étape de l’EFT consiste à reconnaître et à identifier l’émotion négative que l’on ressent. Cela peut être la clé pour déterminer quel point d’acupuncture cibler.

La séquence de tapotement lors d’une séance d’EFT

L’EFT implique une série de points d’acupuncture à tapoter. Les points clés comprennent le sommet de la tête, le coin de l’œil, le début du sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sous la bouche, la clavicule, le dessous du bras et le poignet. Tout en tapotant doucement ces points dans cet ordre, il est important de se concentrer sur l’émotion négative.

Affirmation positive

Après avoir tapoté les points, il est recommandé de répéter une affirmation positive qui contraste avec l’émotion négative.

Par exemple, si vous vous sentez en colère, vous pourriez dire : « Même si je ressens cette colère, je m’accepte profondément et complètement.« 

Évaluation de l’intensité pendant une séance d’EFT

Après une ronde de tapotement, évaluez l’intensité de l’émotion négative sur une échelle de 0 à 10. L’objectif est de réduire cette intensité à un niveau plus bas.

Répétition du tapotement et de l’affirmation positive

Répétez les étapes de tapotement et d’affirmation jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion négative ait diminué de manière significative.

Les avantages de l’EFT pour libérer les émotions négatives

L’EFT présente de nombreux avantages pour la gestion des émotions négatives :

• Rapidité et simplicité : L’EFT peut être pratiquée presque n’importe où et ne nécessite que quelques minutes de votre temps.
• Non invasif : Contrairement à d’autres méthodes, l’EFT ne nécessite pas l’utilisation de médicaments ou de techniques invasives.
• Auto-assistance : Une fois que vous avez appris les bases de l’EFT, vous pouvez l’utiliser de manière autonome pour gérer vos émotions négatives.
• Résultats durables : De nombreuses personnes ont constaté des résultats durables en utilisant régulièrement l’EFT pour gérer leurs émotions.
• Applicabilité à diverses émotions : L’EFT peut être utilisée pour traiter une gamme variée d’émotions négatives, de la peur à la tristesse en passant par l’anxiété.

Devenez praticien en EFT avec notre formation professionnelle à Aix-en-Provence !

Les émotions négatives font partie de la vie, mais elles ne doivent pas nous submerger. 

L’EFT offre une approche efficace pour libérer ces émotions et retrouver l’équilibre émotionnel. 

Si vous souhaitez aller plus loin dans la maîtrise de cette technique et devenir praticien en EFT, Coalix, l’École de formation en hypnose et thérapies brèves à Aix-en-Provence, propose des formations complètes pour vous aider à développer vos compétences. 

Avec des formateurs expérimentés et des méthodes pédagogiques de qualité, Coalix vous accompagnera tout au long de votre parcours vers l’expertise en EFT. 

Donnez-vous les outils nécessaires pour faire face aux défis émotionnels de la vie de manière plus saine et équilibrée, tout en explorant les opportunités offertes par la formation praticien en EFT de Coalix à Aix-en-Provence.