Qu’est-ce que les TOP (Technique d’Optimisation du Potentiel) ?
Vous vous demandez ce que sont les TOP (Technique d’Optimisation du Potentiel) ? Dans cet article, Coalix Academy va vous donner plus de précisions sur les TOP.
Les TOP : c’est quoi ?
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel est un recueil de problématiques issues du monde militaire, qui s’adresse aux personnes par l’amélioration du fonctionnement psycho-physiologique, initialement en situation de conflit. La méthode TOP a été inventée par le Dr Perreaut-Pierre alors qu’elle était médecin militaire.
À la demande du commandant de corps, à l’époque, elle disposait de ces techniques dans le but de gérer les aspects opérationnels de l’Armée de l’Air.
Comment fonctionnent les TOP ?
Ce sont des techniques relativement courtes qui peuvent prendre jusqu’à 10 minutes de pratique pour certaines techniques. D’autres demandent un peu plus de 10 minutes.
Elles sont essentiellement basées sur quelques méthodes simples à savoir :
- La relaxation
- La respiration
- L’imagerie mentale
- Le dialogue interne positif.
La respiration
La respiration thoracique, la respiration abdominale et la respiration profonde sont à la base des techniques d’optimisation potentielles.
Bien que ce mécanisme soit tout à fait naturel, il est important de se concentrer sur sa respiration pour en tirer les nombreux bienfaits qui l’accompagnent.
La relaxation
Les méthodes de relaxation proposées par les TOP sont ancrées dans la sophrologie, la relaxation progressive de Jacobson et l’entraînement automatique de Schultz.
Trois objectifs principaux de relaxation sont visés dans ces méthodes, à savoir :
- La relaxation,
- La récupération,
- La gestion du stress.
Le dialogue interne positif
Le dialogue interne positif consiste à se parler dans sa tête ou à écouter clairement, à analyser, à interpréter et une action ou une situation. Pour l’appliquer, vous devez utiliser des phrases pour organiser et structurer vos pensées, une action ou une situation. C’est une bonne technique pour renforcer la positivité en vous.
Cette méthode aide à l’estime de soi, à booster la confiance en soi et à être vraiment motivé.
Le dialogue intérieur positif est également bénéfique et régule le stress.
L’imagerie mentale
Les TOP utilisent également les principes de l’imagerie mentale pour fonctionner.
Il s’agit d’une technique par laquelle vous vous déplacez mentalement sans faire un seul mouvement musculaire.
Le but est de vous aider à obtenir une image détaillée en utilisant au maximum vos 5 sens.
Les images peuvent être liées à des personnes, des objets, des événements passés…
Vous pouvez aussi imaginer le moment qui suit une victoire, une réunion importante qui se passe bien ou la réussite d’un examen.
La formation TOP
La FI-TOP (Formation Initiale TOP®) a pour objectif d’offrir aux stagiaires un panel large de techniques constituant la «boîte à outils » TOP® afin d’être en capacité des les utiliser en toute autonomie et dès que nécessaire.
Les cours sont délivrés par un Expert TOP® titulaire d’un titre ministériel.
Objectifs de la formation
- Gérer le stress et réguler son niveau émotionnel,
- Gérer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil, ses capacités de concentration et de vigilance,
- Favoriser l’apprentissage, le développement des habiletés motrices et les capacités de mémorisation,
- Préparer ses objectifs positivement, améliorer la confiance en soi, développer et entretenir la motivation,
- Faciliter la prise de décision, la communication et le leadership,
- Augmenter la connaissance de soi, apprendre à récupérer et se dynamiser quand il le faut.
Pour qui ?
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant apprendre à se gérer simplement et efficacement en autonomie n’importe où̀ et n’importe quand.
Pré-requis ?
Cette action de formation ne nécessite pas de prérequis avant l’entrée en formation.